Пример родителей оказывает огромное влияние на детей. Поддержание хорошей физической формы – это привычка, которую можно приобрести дома, так же как хорошие манеры за столом или навыки личной гигиены. Показывая личный пример, родители могут выполнять упражнения вместе с детьми. Занимаясь с ребенком, вы сокращаете время, которое он проводит перед телевизором.
Не забывайте о том, что занятия с детьми должны доставлять им радость. Маленькие дети не могут долго сосредоточить внимание, поэтому наибольшую пользу во время занятий принесет атмосфера творчества и непринужденности, а так же игровой момент. Занимайтесь до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку.
Занятие проводить лучше в игровой форме. Предлагаем вам несколько упражнений, которые проводятся в паре с ребенком.
« Совместный фитнес» -
(тренинг в тандеме,
дети и родители).
Примерный перечень упражнений: «Аэроплан»; «Тяни – толкай»; «Великан и гном» и т.д.
«Тяни – толкай»
Исходное положение: встать лицом к ребенку, взять его за руки, чтобы его руки оказались вытянутыми вверх. Поочередно сгибаем и выпрямляем руки ребенка.
Повторить 5- 8 раз каждой рукой, темп средний.
«Аэроплан»
Исходное положение тоже, руки поднять в стороны. Наклоны в сторону. Представьте, что руки - это крылья аэроплана, качайтесь поочередно в каждую сторону.
Повторить 5- 8 раз в каждую сторону, темп медленный.
«Великан и гном»
Исходное положение: стоим лицом друг к другу, ноги на ширине плеч. Взрослый держит ладони ребенка в своих ладонях.
1- взрослый выполняет приседание, не отпуская рук ребенка;
2- взрослый встает прямо, ребенок выполняет приседание.
Повторить 5 – 8 раз в среднем темпе.
Можно выполнять упражнения с мячом.
Например:
«Передача мяча»
Исходное положение: сидя на полу спиной друг к другу, мяч в обеих руках перед грудью.
1- взрослый поворачивается в правую сторону и передает мяч ребенку ( ребенок поворачивается в левую сторону и берет мяч в руки);
2- тоже в другую сторону.
Повторить 5- 7 раз в каждую сторону, темп средний.
Дмитриева Светлана Викторовна -
инструктор по физическому воспитанию